有氧运动时现在最受欢迎的运动方式之一，有助于增强心肺功能。当心肺耐力增加了，神奇就可从事更长时间的运动而不宜疲劳，也是现在爱美人士想要减肥的首选

。

　　一、有氧骑车法

      以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

　　二、强度型骑车法

      首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

　　三、力量型骑车法

      即根据不同的条件用力去骑行，调整节奏，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

　　四、间歇型骑车法